今夜のハイアルチは、いつもより標高が500mほど高く約3100m。富士山8合目とほぼ同じ空気の薄さ。今までよりもキツい低酸素トレーニングに挑戦！
最初な5分、心拍数は140台前半でしたが、SpO2は85までさがる。。(^_^;)
ペースは10.5〜11のイーブンでも5分毎の測定値は、150-156-160と徐々に上がりSpO2は80-78とかなり酸素の薄さで苦しく辛い。。。
さすが3000m超えるとインターバルをヤル気も失せ30分をイーブンで走るだけ…
それでも20分以降、心拍数は160超え。残り5分は意識してペースアップ。ラスト1分は18以上をキープして1分。腕が痺れて完璧な酸欠状態。。。心拍数も165〜167辺りまで上がり終了！
最後のSPO2は75と今までで一番低い数値が出ました。。今までより500mアップでしたが、練習としたらかなりハードになりました。でもまた少しだけ強くなってる気がしてます♪