富士登山競走でハイアルチ効果を実感したので、更に効果を上げるために…
低酸素室で走れる時間は、基本的に30分。。。これに約1800円もお金を払ってるんだからより追い込まないと勿体ないよね＾＾；
今回は、後輩Aちゃんの提案でインターバル！3分（12以上）-ﾚｽﾄ2分（8-9）を3セット+ラスト5分は1分（全力）-ﾚｽﾄ30秒×3ｾｯﾄ
最後は、めちゃめちゃ苦しい！！なのに最高心拍数は165、血中酸素濃度79。
全力なのにペースは、15台までしか上がらず。。。＾＾；
でも前回、インターバルした時は、165-75だったので数値が上がってる♪
今夜は、今までで一番、追い込んだ！！これを繰り返せば、間違いなく心肺機能が上がる気がする。平地でこれだけ追い込むと故障しそうだけど、、ハイアルチはその不安が無いのがイイね＾＾v
ちなみに自転車のローラー台練習も同じくらい心拍数を上げる事ができます♪
ただ残念なのは、、、最高心拍が10年前のように上がらない。。（T_T)