今夜は、新年最初の3000mハイアルチ！！年末年始はハイアルチに行かなかったので2週間ぶり。。(^_^;)
日曜の練習後から左足首に違和感があり怖くてずっと思い切り走れないので、今夜のハイアルチも迷ってました。ヤバいと思ったら歩きにしようと思いながらいつものメニューでスタート！
最初の5分は6〜7で早歩き。次の5分を9〜10で久しぶりの3000mにspo2が80。そこから1分毎に11-12-13に上げるとspo2は76まで下がり心拍数は165(*_*)
やっぱ2週間も空けちゃうとダメだね。。2分8〜9に落とすと足の違和感もないので15分から同じことを2セット。不思議なことに徐々にspo2の値が86まで戻って来た。ミトコンドリアが活性化してる証拠でしょうかね(^｡^)
結局、いつもの金曜日と同じメニューをやれたので良かったです♪この時期に故障は後悔してもしきれないので気をつけないと…もうあと数回のポイント練習をしっかりやるためにケアを入念にやっとこ〜(^ ^)