今夜は、金曜ハイアルチ。週一、標高3100mオーバーの練習日です！
今日も先週同様、店長お勧めのメニューですが、、、11〜13の3分を3セットにチャレンジ(^_^;)
この練習は、短時間でかなり心肺を追い込むことが出来るから金曜メニューにしました♪
5分 ウォーク（スピード6〜7）
5分 ジョグ（スピード8〜9）
1分 ラン（スピード11)
1分 ラン（スピード12)
1分 ラン（スピード13）
2分 ラン（スピード7） ×3set
5分 ラン（スピード9〜10) ラスト2分 30秒流し×2本（スピード16) r30″
先週は、2セットでギブ！って感じでしたが今日は、気合い入れて3セットやりました(^｡^)
あと1ヶ月後にはもう少し速いペースでやれるように頑張ります！
PS:ハイアルチの受付カウンターに弊社のニュースレターが置いてあってビックリ！！
ハイアルチの宣伝をしておいたから喜んで貰えて良かった♪これでまた入会してくれる方が増えるとラッキーです(๑˃̵ᴗ˂̵)
ちなみに日曜日は、光ヶ丘で30kmPR予定。高校駅伝が始まる10時までに終わらないと…
忘年会続きで早起き出来るかが心配。。。(^_^;)