今朝は、予定通り30kmロング走をキロ4分半ペースで出来れば余裕持って走りたかったのですが…(^_^;)
来月、本命レースを控えたむーぴーとーさんと久しぶりにペース走をさせて貰いました。
多分、一緒にペース走するのは10年ぶりくらい？前回は、まだサブスリーする前でキロ4分半がまだマジにキツかったような。。。お互い年齢を重ねてもまだまだ記録に挑戦する気持ちだけは僅かながら持ち続けています(^.^)
今朝の気温もマイナス2℃と田んぼコースは霜が降りて真っ白。。冷えて身体が温まるまで動かないので入りはゆっくり目で温まってから徐々にアップして行ければとスタート！
スタートして最初の1kmが4’33。ペースは余裕あるはずなのに息が上がり気味。。。
次の19kmも4分半をオーバー。最後までいけるか不安になるもとうさんがイイ感じに走ってるので出来るだけ合わせるようして省エネ走法。
最初の5kmが22:23で予定通り。少し設定より早かったけど同じリズムを意識して走る。次の5kmは身体が温まったおかげで早くなり22:08。ちょっとペースが早いので気持ち落として淡々と…15km過ぎると残り半分なので気楽になりこのままのペースで最後まで走れる感じに。残り5kmからペースアップしても良いかな？って思いながら20km過ぎたら左脚脹脛に電気がピリッと走った？気のせいかなと思いながら走り続ける。今日は30kmまで走り切れそうな感じだからなんとか最後まで走り切りたい…けど多分、間違いなく肉離れしそうな気配を感じ22km過ぎて迷わず走行中止！
今日の反省は、水曜のインターバルの疲労にアップ不足が要因かなと…過去の失敗をまた繰り返してしまい情けねーよ！早目にストップしたけど…午後からはしっかり痛み。。(*_*)
全国女子駅伝で光ヶ丘の藤中さん、山本さんが先頭を走る姿を見て年末の高校駅伝の悔しさを晴らせて良かった♪ 愛知が理想的な展開で優勝！もう足の事を後悔しても仕方ないので早く治すことが最優先です。