低酸素トレを6月末の体験から始めて今夜で20回目。。早いものでもう3ヶ月半経ちました。
日曜、月曜と距離を走って疲れを感じてたので今日のハイアルチは、心拍数を目安に前半ゆっくりで途中を上げて残りをキープするイメージで練習。
今日は、低酸素室の標高がいつもより低い設定だったみたいで、いつもより楽に感じた。数値を見ても70台にまで下がる事が無かった…標高差も若干の影響あるかと思うけど、、、ハイアルチ効果だと思いたい(^^;)
0〜5分: 9.0〜9.5 spo2/89 (135)
5〜10分:10〜10.5 spo2/86(146)
10〜15分:10.5〜11spo2/84 (152)
15〜20分:11〜12 spo2/82 (159)
20〜25分:10.5〜11 spo2/84(153)
25〜29分:10〜11 spo2/84(156)
29〜30分:14〜15 spo2/82(165)