『あと3年』。。。(^_^;)|キッチン・風呂・トイレや外壁・屋根などのリフォーム【ライファ 岡崎美合】

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『あと3年』。。。(^_^;)

また一つ歳を重ねてしまいました。。。還暦まであと3年か…(-_-)
月日が経つのはホントに早い!! 今、40の人。。。すぐに50になるから気をつけて!

この前、50台に突入したと思ったらもう57。。。時間だけがあっと言う間に過ぎてく感じ。。この先、時間を大切にして過ごして行きたいです。。。(^^)

帰宅したら娘と家内が近藤史恵の本とケーキを買って来てくれていた♪
正直、この歳になると誕生日はあまり嬉しくないけど…プレゼント貰えると嬉しい!

今日は、バースデー休足♪ 明日からまた頑張ろう!!


『汗臭っい』。。。(^_^;)

家内から玄関にあるシューズが悪臭を放つとクレームが…この時期は60分も走ればシューズまで汗が滴り落ちてビショビショに。。これが乾くと強烈な臭いを放ちます(^_^;)
家庭不和にならないようにまとめて5足を手洗いで洗濯。。。綺麗になり気分もリフレッシュ♪

今朝は、mewさんに誘われて蒲郡クラブの練習に参加。スポマンの若者やエリート女性ランナーの方々が来て大人数でした。初めて来られた方もいたので途中で宮路山山頂経由で途中の水飲み場からは単独で本宿〜山中〜桑谷山〜坂本コースに。

あまりにも暑くて本宿のファミマで白クマアイス補給。。余りにも涼しくてしばらく小休止。お陰ですっかり蒲郡に戻る時間が遅くなってmewさんらにご心配をおかけしました。。誠に申し訳ございません!m(_ _)m


『富士山8合目』。。。(^_^;)

今夜のハイアルチは、いつもより標高が500mほど高く約3100m。富士山8合目とほぼ同じ空気の薄さ。今までよりもキツい低酸素トレーニングに挑戦!

最初な5分、心拍数は140台前半でしたが、SpO2は85までさがる。。(^_^;)
ペースは10.5〜11のイーブンでも5分毎の測定値は、150-156-160と徐々に上がりSpO2は80-78とかなり酸素の薄さで苦しく辛い。。。
さすが3000m超えるとインターバルをヤル気も失せ30分をイーブンで走るだけ…
それでも20分以降、心拍数は160超え。残り5分は意識してペースアップ。ラスト1分は18以上をキープして1分。腕が痺れて完璧な酸欠状態。。。心拍数も165〜167辺りまで上がり終了!

最後のSPO2は75と今までで一番低い数値が出ました。。今までより500mアップでしたが、練習としたらかなりハードになりました。でもまた少しだけ強くなってる気がしてます♪


『bpm168』。。。(*_*)

今夜のハイアルチは、最初のジョグから身体が重くてずっと歩こうかと考えてると。。出来の良い後輩が「2分のインターバルやりましょう!」って言うので先輩としてやらない訳にはいきません。。(^_^;)

「今日は苦しくなってから粘る練習です」…お〜!望むところだ!!
中距離出身としては、乳酸が溜まり手足が痺れ始めてからどこまで我慢出来るか…辛いけど現況の走力を知るためには必要かと。。

トラック練習の600m+400mインターバルっぽい感じで20分間。ラスト1本は全力で頑張りここ最近ではMAXの心拍数168まで上げられました。

年齢と共に心拍数は徐々に下がるので無理矢理、心拍数を上げるのは寿命を縮めてる気がしてならないけど…あんまり長生きしたくないし性格的にとことん追い込みたいので仕方ないかも。。(≧∀≦)


『涼しい〜』。。。(^。^)

日中はまだ暑いですけど…朝晩は涼しくなって快適♪
それでも夜に10km走るだけで汗ダク!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

来月は、いよいよMGCが開催され来年に迫った東京五輪代表が決まりますね〜
自分としては誰が選考されてもイイかな。。。出来れば若い選手に期待したいです(^。^)


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